¿Cómo dejar de beber alcohol?

Responde la pregunta,cómo dejar de beber alcoholes bastante simple. Es más difícil implementar este mecanismo, cuanto máspor propia cuenta. . . Pero si se encuentra en esta página, hágase esta pregunta, entonces se ha fijado una meta, y esto ya es una gran parte del asunto en la forma de implementar su plan.

Entonces,como dejar de beberEl diagrama tiene este aspecto:

1. Entendiendo la causa
2. Determinación del motivo
3. Trabajo psicologico
4. Adaptación

Bastante simple, ¿verdad? Pero esto es solo a primera vista. Para la implementación, simplemente se convertirá cuando analicemos cada punto, captará la esencia, la llamada ola de pensamiento.

Un psicólogo (psicoterapeuta) ayudará a comprender cualquier problema, encontrar la actitud correcta, suavizar el estrés moral y deshacerse de la dependencia psicológica. ¿O se consideraría débil si buscara ayuda externa? Este es un gran error, ya que al decidir el tema de deshacerse de la adicción, el factor determinante no es la fuerza de voluntad, ni el carácter de una persona, sino la profesionalidad en un área claramente definida de la psicoterapia. ¿Eres psiquiatra-narcólogo?

La fuerza de voluntad se trata de: 1. establecer una meta clara, 2. tomar una decisión firme, 3. hacer las cosas. Y en asuntos que requieran competencia, atraer especialistas. Y si usted mismo no es psicoterapeuta, en la mayoría de los casos, negarse a acudir a un profesional conduce a una pérdida de tiempo, un abandono prolongado y, al final, a un colapso.

Incluso si decidesdeja de beber alcohol por tu cuenta, puedes acudir a un psicoterapeuta en cualquier momento para resolver cualquiera de los problemas (razón, motivo, relajación, autoestima, adaptación, etc. ).

Para comprender cómo dejar de beber, debe comprender por qué bebe.

Habiendo erradicado la causa de la embriaguez, la consecuencia (la necesidad de alcohol) se volverá por sí sola innecesaria, no interesante, simplemente sin sentido. Ahora probablemente tengas miedo de una perspectiva sobria, estás pensando cómo dejar de beber para que la vida no se vuelva aburrida, no se convierta en existencia. ¿Y la gente que no bebe vive peor que tú?

Las personas se ven obligadas a beber muchas de las necesidades más diversas del individuo:

• Matar el tiempo
• Eso no fue aburrido
• Disfrutar
• Relájate, siéntete cómodo
• Aliviar el estrés psicológico
• Olvidar, ahogar la desgracia
• Agregue confianza en sí mismo (es decir, "por coraje")

Al satisfacer estas necesidades con la ayuda del alcohol, la calidad de vida se reduce drásticamente en comparación con la vida sobria anterior, sin mencionar la salud. Como resultado, la persona todavía llega a la pregunta,cómo dejar de beber alcohol. . . Y no muchas personas logran hacer esto por su cuenta.

Matar el tiempo, deshacerse del aburrimiento. Seguro que notaste que se destacan por las primeras razones. Este es el caso más a menudo, el dicho "beben por no tener nada que hacer" está bastante justificado. Un papel importante en esto lo juega el momento psicológico, el estado de ansiedad, cuando una persona busca obsesivamente cualquier cosa, solo para ocuparse. Simplemente no conoce otras ocupaciones además del alcohol cuando tiene tiempo libre. Esta razón es más pronunciada en los alcohólicos de cerveza, ya que la cerveza se bebe más tiempo, mientras que las manos, la boca y la atención están constantemente ocupadas.

Placer, relajación, comodidad. No sabes disfrutar de otras cosas. Esto sugiere que no hay nada en la vida de una persona que le brinde placer y alegría. Una de dos cosas, o no está interesado en nada en absoluto, esto es un trastorno psicológico, depresión, o la persona es demasiado perezosa para hacer incluso aquellas cosas que le traen emociones positivas. En el 90% de los casos, el primero sigue siendo fundamental.

Tensión psicológica, estrés, duelo. Esta es la razón principal por la que los alcohólicos se intoxican rápidamente después de algún tipo de fuerte trastorno emocional negativo en la vida. También es la razón principal del uso sistemático por parte de personas que viven en un estrés casi constante y experiencias negativas.

Dudas de uno mismo. Esta razón es mucho menos común que otras, generalmente común entre los jóvenes, cuando una persona está entrando en la edad adulta, y puede ser bastante difícil encontrar un lenguaje común con sus compañeros, una nueva sociedad, por ejemplo, en un instituto.

Estas son las principales razones por las que las personas beben y, como ya entendiste, todas están estrechamente relacionadas con la psicología humana. Habiendo entendido esto, ahora podemos pasar a la pregunta de cómo puede dejar de beber alcohol por su cuenta.

Identifique su principal motivo para dejar de beber por su cuenta

Pregúntese por qué está buscando información sobre cómo dejar de beber por su cuenta. ¿Qué te hizo pensar en ello? Si no pudiste encontrar la respuesta, cierra los ojos e imagina que ya has dejado de beber alcohol, ¿cómo ha cambiado tu vida? ¿Qué se ha vuelto diferente exactamente? Lo que le vino a la mente en primer lugar probablemente sea su motivo principal. Cada uno tiene el suyo, puedes distinguir los más comunes:

• Familia, hijos (planificar, esperar un hijo es completamente incompatible con el alcoholismo, así como los niños pequeños, la ilusión de pensar que son tontos, no ven ni entienden nada. ¡Entienden! Y experimentan un gran trauma psicológico. La amenaza de perder una familia tampoco es comparable al alcohol Si se deja solo, una persona se emborracha muchas veces más rápido, llega al fondo)
• La salud (aunque esta razón es la más importante (daño al cerebro, corazón, hígado, riñones), el motivo principal de una persona, por desgracia, por regla general, no lo es. Las únicas excepciones son aquellas situaciones en las que hay una pregunta entre vida o muerte. Pero no tiene sentido quejarse, es triste, la situación es la que es)
• Carrera (por supuesto, la perspectiva de logros personales, el reconocimiento de una persona como especialista es muy importante, especialmente para la actividad de un hombre, y se reduce significativamente cuando se bebe alcohol)
• Reputación (como la salud, el principal motivador de la reputación es extremadamente raro, esto también se debe al hecho de que los alcohólicos experimentan la degradación de la personalidad, el respeto propio deja de ser un valor. O ha aparecido en su vida una persona cuya opinión sobre usted es extremadamente importante para ti, vale la pena luchar por)
• Fatiga por embriaguez (esto es agotamiento moral, día a día lo mismo, el final del borde no es visible. En este caso, una persona se da cuenta de la desesperanza de la situación, la insensatez de continuar con esa vida. Lo principal es que a partir de esta vida una persona ya no experimenta la satisfacción de aquellas necesidades que originalmente eran la causa de la embriaguez)
• Cambios importantes en la vida (no es común, ya que esto es una cuestión de azar, pero un motivo fuerte. Cuando sucede algo extremadamente importante que cambia tu vida drásticamente o se espera un cambio así. Y lo más importante, este cambio es importante para ti, es de gran importancia. Este es un motivo poderoso por dos razones: la expectativa de un futuro brillante y la comprensión del presente gris, una clara preponderancia del primero)

¡Muy importante!Sintonice bien, manténgase motivado paradeja de beber alcohol por tu cuenta. . .

Como suele ocurrir cuando decidimos dejar de beber alcohol por nuestra cuenta. Hoy nos sentimos fatal, maldecimos el alcohol de ayer, estamos decididos a enviarlo todo por la borda y para siempre. ¡La actitud correcta! Entendimos por qué empezamos a beber (la razón de nuestra bebida), sabemos por qué queremos dejar el alcohol (nuestro propio motivo). El alma se regocija y canta, parece que podemos poner patas arriba al mundo entero.

Un estilo de vida sobrio continúa durante varios días. Pero no trae nada bueno, porque no deja la sensación de que has perdido la vida, pero no has encontrado una nueva, el estado de salud no es importante, el deseo de beber acecha, y en el por las noches es aburrido y no hay nada que hacer. Hay pensamientos de que puedes beber una botella de cerveza para mejorar tu estado de ánimo, no te hará daño, ya que has aguantado tantos días, no será difícil aguantar después de una botella.

La emoción al principio te da la sensación de que todo irá bien y sin problemas. Y esto está lejos de ser el caso, ya que el entusiasmo no durará mucho. Por lo tanto, es necesario desde el principio sintonizarse con lo que será difícil, pero solo por primera vez, mientras reconstruyes tu vida de una manera nueva, para adaptarte.

Trabajo psicológico antes y después de dejar de beber

Cualquier adicción, incluida la alcohólica, es principalmente mental, en mucho menor grado (según los propios bebedores, pero no los médicos): física. Físico consiste en sentirse mal después de dejar de usarlo (resaca, síntomas de abstinencia). Esto no es una adicción como tal, solo una renuencia a soportar un doloroso estado abrumado. La resaca es bastante fácil y rápida de eliminar.

Después de dejar de beber alcohol, el cuerpo se acostumbrará rápidamente a la ausencia de etanol y se reconstruirá, no habrá ansias físicas por el alcohol. La situación con el ansia psicológica de satisfacer necesidades es mucho más complicada por las razones enumeradas al principio del artículo. Por lo tanto, antes de dejar de beber alcohol, especialmente por su cuenta, haga un plan de trabajo para combatir estas causas.

Cuando aprendes a satisfacer tus necesidades sin alcohol, el significado mismo desaparece y, en consecuencia, el deseo. El bienestar, el excelente estado de ánimo, la libertad de adicción (y esto es opresión moral) formarán rápidamente, pero no de inmediato, por supuesto, un programa "anti-alcohol" en su mente para no volver al pasado.

Entonces, no hay tantas direcciones principales para el trabajo psicológico, pero es posible que tenga completamente diferentes, diferentes de todos:

1. Deshazte del aburrimiento, encuentra algo que hacer en tu tiempo libre
2. Aprende a relajarte, divertirte
3. Aliviar el estrés psicológico
4. Elevar la autoestima, desarrollar la confianza en uno mismo

Actividades, pasatiempos. Vale la pena encontrar muchas otras alegrías, y al principio mejores que las que son incompatibles con el alcohol, como un incentivo más, cómo te animarás, encontrarás algo que hacer en tu tiempo libre, y lo más importante, no necesitarás alcohol, no habrá nada que lo reemplace.

Relajación. Si aprende a relajarse por su cuenta, sin la ayuda de ninguna sustancia, se convertirá en el regalo más valioso de la vida. Un estado relajado le da al cuerpo un descanso, de lo contrario se desgasta rápidamente, brinda excelente salud y estado de ánimo, calma y comodidad no solo en la sociedad, sino también en la soledad, y aumenta la capacidad mental.

Existen bastantes métodos de relajación: meditación, ciertos métodos de psicoterapia, yoga, música, masajes, etc. Sentirás que ya no necesitas arruinar tu salud, perder el tiempo bebiendo, soportar una resaca, etc. Es necesario aprender a relajarse con un psicólogo que estudiará bien las peculiaridades de tu psique y seleccionará exactamente tus técnicas de relajación.

Solía ser agradable estar nervioso y cansado para tomar una cerveza y relajarse. Pero cuando ya puede hacerlo, y después de eso está tranquilo, relajado y de buen humor, entonces ¿por qué beber? ¿Por qué acabar con este estado de ánimo con una embriagadora embriaguez?

La relajación es la base de todas las demás razones. Da serenidad y tranquilidad, autosuficiencia, libertad de emociones, miedos y preocupaciones. Con la capacidad de alcanzar este estado, la necesidad de alcohol desaparecerá gradualmente y te sentirás bien incluso sin él.

Después de dejar de beber alcohol, debe adaptarse a su nueva vida.

El trabajo principal después de que una persona deja de beber es acostumbrarse a una nueva forma de vida. Mucho será nuevo: tú, las alegrías de la vida, los pasatiempos, los hábitos, la ocupación, el entorno, las sensaciones, el estado de ánimo, etc. Es importante comprender desde el principio que una afección grave despuéscómo dejar de beber alcohol, es que el malestar sin alcohol es consecuencia de la adicción.

Después de todo, el pánico se apodera, si piensas que no habrá reuniones de borrachos en los bares, conversaciones íntimas sobre la vida sobre el tema "¿me respetas? ", Ruidosas fiestas corporativas con pelea, cerveza con un kebab, una botella de espuma para un película después del trabajo para relajarse. Nos acostumbramos tanto a estas cosas, a la forma de vida, que ni siquiera podemos imaginar cómo se pueden reemplazar en una vida sobria.

Con el tiempo seguramente aparecerán otros momentos que traerán placer sin beber, muchas formas de divertirse y divertirse, la capacidad de relajarse con sobriedad. Pero esto no vendrá de inmediato, tendrás que soportarlo. Tomará tiempo y algo de trabajo en ti mismo.

Y finalmente. A menudo se pregunta si se debe evitar beber a las personas. Al principio, tratará de evitarlos para no romperse. Entonces no le importará, porque el alcohol en sí no le interesará, la gente no tiene nada que ver con él. Con amigos y conocidos que ocasionalmente beben, lo más probable es que dejes de comunicarte debido a la falta de intereses comunes. Por lo tanto, prepárate inmediatamente para cambiar a las personas que te rodean.